В какие дни какие мышцы тренировать? .
В какие дни какие мышцы тренировать? .
Возможно разделить тренировку мышц на три или четыре дня. Вот несколько вариантов комбинаций:
- Вариант на три дня:
- День 1: Грудь, трицепс
- День 2: Спина, бицепс
- День 3: Предплечья, плечи
- Вариант на три дня:
- День 1: Грудь, бицепс
- День 2: Спина, трицепс
- День 3: Предплечья, плечи
- Вариант на четыре дня:
- День 1: Грудь, трицепс
- День 2: Спина, бицепс
- День 3: Предплечья
- День 4: Плечи
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому оптимальный вариант тренировки может отличаться для каждого человека. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы составить наиболее эффективную программу тренировок, учитывая ваши цели и физическую подготовку.