Бодибилдеры, что скажете про эту программу тренировок? что то дополнить, убрать, поменять местами. Рвите полностью).

Бодибилдеры, что скажете про эту программу тренировок? что то дополнить, убрать, поменять местами. Рвите полностью).

Эта программа тренировок имеет некоторые проблемы и может быть улучшена для достижения лучших результатов. Вот несколько предложений по ее улучшению:

1. Распределение упражнений: Вместо того, чтобы выполнять все упражнения для одной группы мышц в один день, рекомендуется разделить их на разные дни. Например, можно разделить тренировку на грудные мышцы и спину, плечи и руки, ноги и ягодицы. Это позволит более эффективно работать с каждой группой мышц и предотвратит переутомление.
2. Вариация упражнений: В программе тренировок можно добавить больше разнообразия упражнений для каждой группы мышц. Например, вместо жима лежа можно включить различные вариации жима, такие как жим штанги на наклонной скамье или жим гантелей на горизонтальной скамье. Это поможет развить мышцы более равномерно и предотвратит привыкание к одному и тому же упражнению.
3. Изменение количества повторений и подходов: Вместо выполнения всех упражнений по 3х8 повторений, можно варьировать количество повторений и подходов в зависимости от целей тренировки. Например, для развития силы можно выполнять 4-6 повторений в 3-4 подходах, а для развития выносливости - 12-15 повторений в 2-3 подходах.
4. Включение базовых упражнений: В программу тренировок можно добавить базовые упражнения, такие как приседания со штангой, становую тягу и жим ногами. Эти упражнения активируют больше мышц и способствуют общему развитию тела.
5. Учет индивидуальных особенностей: Важно учитывать индивидуальные особенности и цели каждого бодибилдера при составлении программы тренировок. Некоторым может быть необходимо больше работы над определенными группами мышц, в то время как другим может потребоваться больше вариации и разнообразия.

В целом, эта программа тренировок может быть улучшена путем включения большей вариации упражнений, изменения распределения упражнений по дням и учета индивидуальных особенностей каждого бодибилдера.